Witam, mam pytanie do was otóż chciałem zacząć cwiczyc na mase treningiem fbw coś takiego.. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Moje pytanie jest czy ten [...]
[...] do aktywnego trybu życia i zrzucić pare kg. Przed porodem ćwiczyła rekreacyjnie na siłowni i biegała; stosowała już takie spalacze jak therm line, therm line II i thermo speed extreme. Obecna waga żony to 65kg wzrost 165cm wiek 27lat. Wykonuje trening obwodowy 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe rowerek i brzuszki + dietka od dietetyka.
Hej, mógłby ktoś mi pomóc jaki mam współczynnik PAL? 1. Codziennie 60min rowerek stacjonarny 19-20km/h 2. 4 razy w tygodniu 1h20min trening siłowy na siłowni. 3. Raz w tygodniu rower normlany około 30km-14km/h 4. Dziennie średnio 5k krokow. 5. Praca siedząca
Cześć, Po bardzo długiej przerwie wróciłem na siłownię i aktualnie ćwiczę rok na sucho. Jednak przyszedł ten czas żeby pobawić się w coś mocniejszego . Cykl do oceny: 1-20 enan 300e5d 1-12 DECA 200e5d 1-5 epi 20 mg ed 16-20 wino 30mg ed 1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od [...]
ile tabsów metanabolu na pierwszy raz.. 1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:3-4 razy w week 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam Mam 17 lat ćwiczę od 2,5 miesięcy, robię trening na masę chciał bym się doradzić jaka dieta by mi pasowała co powinienem jeść, może jakieś odżywki, mówili mi żebym wziął sobie mono creatine mocronized 200 mesh + taurine po jest to dobre na mase jak i siłę. Mam pytanie też czy po tym mono są duże spadki, nie mam określonego czasu ile będę [...]
(jestem początkujący) Mam prace ktora wymaga ciąglego przeżucania zelastwa (pracuje w churtowni zelaza)problem polega na tym ze dokucza mi bul lokci nie w czasie treningu na silowni tylko w nocy, pozatym czesto mi cierpną rece, jak pogodzic prace i silownie, jaki obrac trening, jakimi srodkami wyeliminowac bule lokci (POMUZCIE)
Witam Chciałem poćwiczyć trochę w domu. Mam do dyspozycji drążek i teraz jak to zrobić najlepiej? Ćwiczyłem na siłowni 2 lata z przerwami. Mam 20lat, 181cm, 61kg. Myślałem żeby ćw 3 razy w tygodniu to samo. *podciąganie szerokim nachwytem 3 x max. (obecnie robię jakieś 17powtórzeń max). *podciąganie wąskim podchwytem 3 x max. (obecnie jakieś [...]
Witam nie wklejałem ankiety ponieważ chcę zadać tylko kilka pytań które mnie ciekawią ... 1.czy jeżeli mam trening masowy to PLECY można zrobić na rzeźbę? 2.Cieżko przybrać na masie czy warto robić brzuszki na siłowni lub a6w w domu? 3.Czy są jakieś konkretne ćwiczenia na rozciągnięcie klatki tzw żeby była "szersza" bo np moja jest taka nie za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc jak możemy przytyc na masie? jak dzienie zjemy kilka takichj porcji wyjdzie nam +1500 kalorii, + obiadki itp, nie robi sie przez to tluszcz? jak na brzuchu nie widac mi 6 paka, to biorac to , nie przytyje na tluszczu? I jak to dziala ze pijac to nie koniecznie na trening robią się mięsnie? Proszę o opis tej odzywki, bylbym wdzieczy ;)
Chciałbym się dowiedzieć czy trening brzucha można robić codziennie i 2 razy w ciągu dnia, tzn. raz na siłowni po treningu a później wieczorem a6w. Czy aeroby można wykonywac codziennie czy nalepiej wykonywać je co drugi dzień?
[...] na masie ma jakiś sens, jeżeli chcemy zbudować tylko masę mięśniową, a tłuszcz nam nie przeszkadza? Tak na chłopski rozum to do budowania mięśni potrzebne jest tylko białko, trening siłowy i ewentualnie dodatni bilans kaloryczny. Naprawdę nie rozumiem po co ludzie kupują te całe wynalazki typu gainery i inne pierdoły będąc na masie, czy nie [...]
WItam czy przy pomocy 2 hantli i sztangi lamanej korzystajac z tego planu: http://menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3679.html jestem w stanie osiagnac efekty jak na silowni?:D
WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-tesc enan 16 tyg 250 e5d 8. TRENING: push-pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące po [...]
[...] lydka przy chodzeniu. dodam ze od dwoch tygodni nie trenowalem na silowni. w piatek bylem na imprezie i chyba musialem ja nadwyryzyc w kazdym razie w tedy mnie niebolala. obudzilem sie w sobote i poczulem ten charakterystyczny bol i to nie jakies zakwasy, boli juz mnie tak dwa dni a we wtorek chce zacząc nowy trening. myslicie ze mi przejdzie??
1.WIEK:20 2.WAGA:106 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA na mase BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15ml deca grecka, 20 tescia prolo, 100 mety kiedyś 8.TRENING: masowo silowy 9.CEL CYKLU:przyrost masy i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM [...]
Witam, jestem facetem, wiek 23 lata. Przedwczoraj odbyłem na siłowni trening po 2-miesięcznej przerwie, obawiam się jednak że przeholowałem z intensywnością treningu jak na początek (zakwasy jak cholera). Jednak mój prawdziwy problem stanowi prawa pierś - jest opuchnięta,. Czy to możliwy objaw przetrenowania po przerwie? Co z tym fantem robić? [...]
Witam mam 16 lat ważę 70kg .Stasz na siłowni mam średni z 5 miesięcy. Ułożyłem sobie jak naradzie taki trening nw czy jest dobry jak nie to proszę o poprawienie i pomoc w ułożeniu dobrego planu. dzięki i pozdrawiam
1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 test E 250 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy [...]
wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
